تعرف على حالتك النفسيه

هذا اختبار بسيط للتعرف على حالتك النفسية مفردات الاختبار: الإجابات المطلوبة هي فقط نعم أو لا. - إذا كانت الإجابات الصحيحة هي "نعـم" لأقل من خمسة من هذه الأسئلة فأنت "ممتاز" من حيث الصحة النفسية. - إذا كانت إجابة "نعـم" تنطبق على نصف الأسئلة، أي سبعة أسئلة فأنت مرشح قوي للإصابة بأحد الأمراض النفسية، وعليك الحذر واتباع الإرشادات اللاحقة. - إذا كانت إجابة "نعـم" تنطبق على أكثر من نصف هذه الأسئلة فأنت قد تحتاج لمساعدة طبية محترفة اختبار أنت وصحتك النفسية: أجب بـ نعم أو لا : 1- هل تعاني مشاكل في النوم بشكل دائم مثل الأرق أو عدم النوم لساعات كافية؟ 2- هل تشعر دائما بالتعب والإجهاد وعدم الرغبة في الحركة والنشاط ؟ 3- هل تجد صعوبة في التركيز على موضوع أو عمل مهم بالنسبة لك رغم أنك ترغب بل وتحاول التركيز على إتمام هذه المهمة أو العمل ؟ 4- هل أنت غير راض عن نوعية ما تقدمه من مجهود وكفاءة في عملك وإلى درجة أنك تشعر بأنك غير كفؤ في عملك ؟ 5- هل أنت بدون أي اهتمامات تذكر خارج نطاق العمل مثل الرياضة والترويح عن النفس والعلاقات الاجتماعية مع الآخرين أو أي هوايات وأنشطة أخرى ؟ 6- هل عادة تتجنب لقاء الآخرين أو أشخاص غرباء لا تعرفهم لمجرد أنك تشعر بأنك غير قادر على التحدث إليهم لأنك لا تجيد فن المحادثة والحديث ؟ 7- هل تجد صعوبة في تكوين صداقات مع الآخرين ؟ 8- هل المشاكل والحوادث البسيطة والتافهة تجعلك عصبيا وغاضبا رغم أنك تعلم بأنها مشاكل تافهة وبسيطة ولا تستحق هذا الاستجابة منك ؟ 9- هل تشعر داخل قرارة نفسك بأنك وحيد وغريب حتى بين عائلتك ؟ 10- هل تنظر للحياة على أنها مجرد مصاعب متلاحقة يجب التعامل مها ؟ 11- هل لديك ميل أو استعداد لإهمال مظهرك الخارجي ؟ 12- عندما تفكر بالمستقبل وما يحمله لك، هل تصاب بالخوف والحزن والاكتئاب؟ إرشادات للتعامل مع نتائج الاختيار: كما سبق وذكرنا، الإجابة بـ نعم خمسةأو أكثر من الأسئلة تدل على وجود بوادر الإصابة بالأمراض النفسية، وهذا معناه بأن أي مشكلة أو طارئ سلبي قد يحدث للشخص في المستقبل سوف يؤدي لحدوث أزمة نفسية لهؤلاء الأشخاص. فيما يلي الاقتراحات الخاصة لهؤلاء الأفراد للتخفيف من التوتر النفسي الذي يعانون منه ويجعلهم معرضين في حالة الأزمات الطارئة إلى تدهور الصحة النفسية. • تعامل مع المواقف بظروفها الآتية والحالية وليس بتطوراتها المحتملة في المستقبل . • إذا كانت مشاكلك وهمومك الحياتية متنوعة اتبع قاعدة " الأهم ثم المهم" في التعامل مع هذه المشاكل ومحاولة إيجاد الحلول لها، ولا تحاول إطلاقا حلها جميعا في آن واحد لأنك ببساطة لن تستطيع وستزيد صحتك النفسية سوءا. • حاول قدر الإمكان اتباع جدول زمني منظم في حياتك اليومية لأن هذا سيزيد من شعورك بأنك تعود نفسك بنفسك وبأنك قادر على ضبط سلوكك اليومي. • حاول قدر الإمكان التعبير عن مشاعرك وربما همومك الداخلية للآخرين والذين تشعر بأنهم يحبون لك الخير ولا يترددون في مساعدتك إن كان بإمكانهم ذلك. • لا تعزل نفسك اجتماعيا حتى ولو شعرت بالرغبة في الابتعاد عن الآخرين. العمل التطوعي والمساهمة في المشاريع الخيرية يعطيك الشعور بأنك إنسان مفيد في الحياة وليس مجرد كائن حي. • مارس الرياضة الترويحية حسب هواياتك، ودائما تفاعل مع النشاط الحركي الذي تقوم به وتفاعل مع الآخرين الذين سيشاركونك النشاط بدل التفكير بمشاكلك أثناء النشاط والحركة. • إذا وجدت نفسك غير قادر على حل مشاكلك الحياتية بنفسك لا تتردد في طلب المساعدة . أتمنى لي ولكم السلامة من كل شر.

Read more »

كيف تحل مشاكلك النفسيه بنفسك

كثيرة هي المشاكل التي يتعرض لها الفرد بين الحين والآخر ، فلا يكاد يمر يوم إلا وتواجهنا فيه مشكلة سواءً كانت بسيطة يمكن حلها بسهولة ، أو معقدة تأخذ منا الكثير من الوقت والجهد والأعصاب. بعض الأشخاص يتمتع بقدرة عالية على التعامل مع مشاكله بنفسه ، لكن الأكثر لا يقوى على ذلك وأمام هذا الصنف الأخير يختلف المصير …

فإما أن يطلب من الآخرين مساعدته وهذا جيد ولا بأس به ، وإما أن يظل رهين مشاكله ، حبيس أحزانه وهمومه ، لا هو قادر على حله ولا هو مستعين بمن يساعده وهذا ولا شك خطأ كبير .
في هذا المقال سنحاول أن نتقدم إلى أولئك الذين لا يرغبون في تدخل الآخرين في مشاكلهم بهذه الطرقة العلمية الكفيلة – إن شاء الله – إذا ما اتبعوها أن تخلصهم من المشاكل مهما عظمت فما عليك إلا أن تتبع الخطوات التالية:




أولاً :- حدد مشكلتك بدقة وبعبارات بسيطة مفهومة .
قد تبدو هذه الخطوة بسيطة وسطحية ولكنها في الحقيقة مهمة للغاية فنحن كثيراً ما نندفع ونتسرع بوضع الحلول والبدائل قبل أن نحدد المشكلة بوضوح وقبل أن نحدد ماذا نريد تحقيقه من تغيير ، كما أن التحديد للمشكلة يجب أن يكون بعبارات واضحة قابلة للقياس وليس بعبارات عامة غامضة ، فمثلاً تحديد المشكلة كالتالي : أنا مكتئب !! تحديد عام وغامض ، والتحديد الأفضل كالتالي : أنا لا أشعر بلذة الحياة ، أرى الدنيا سواد ، أريد أن أكون وحدي دائماً ، أريد أن أموت !!!
فمن كان عنده هذه الأشياء هو قطعاً إنسان مكتئب لكن ميزة التحديد بهذا الشكل توضح ما هو السلوك المطلوب تغييره من ناحية ومن ناحية أخرى تبين ما هو السلوك المطلوب اكتسابه وبالتالي يمكن قياس مقدار التقدم في حل المشكلة .




ثانياً :- حدد أسباب المشكلة بصراحة ووضوح .
هناك أحداث في حياتنا أدت إلى ظهور المشكلة لا بد من معرفتها لأنه بدون معرفة الأسباب الحقيقية للمشكلة لن نتمكن من حلها ، كما لا بد من النظر في الأسباب القريبة المباشرة وكذلك الأسباب البعيدة أيضاً لأن الحدث الأخير هو القشة التي قصمت ظهر البعير أما الأسباب الأخرى فهي التي مهدت للمشكلة فعلى الأخ أن يسجل الأسباب فعلى سبيل المثال قد تكون الأسباب للمشكلة التي افترضناها في الخطوة الأولى كالتالي :
- ذنوب ارتكبتها تشعرني بالإثم والذنب .
- معاملة والدي لي كانت سيئة أشعرتني بالتفاهة والإهمال .
- فراق من أحب ( بموت أو سفر طويل ) ترك فراغاً لم أستطع التكيف معه .
- أنا سمين ( أو قصير أو …. ألخ ) بشكل كبير وهذا يؤثر على نفسيتي .
إلى غير ذلك من الأسباب …




ثالثاً :- تعرف على العوامل المساعدة للحل وكذلك تلك التي تعيق الوصول للحل .
دائماً هناك ظروف بيئية خارجية وذاتية داخلية يمكن الاعتماد عليها للمساعدة في الحل أو قد تكون عقبة في طريق الحل !! لذا لا بد من معرفة تلك المميزات المساعدة للاستفادة منها وتلك العقبات حتى نعمل على تجنبها أو إزالتها إن أمكن فعلى سبيل المثال ومتابعة للمشكلة التي افترضناها في بداية المقال يمكن تجديد العوامل المساعدة والمعيقة كالتالي :




العوامل المساعدة للحل :
1. الوضع الاقتصادي جيد يمكنني من فعل ما أريد والذهاب حيثما أريد .
2. أنا شاب ذكي قادر على فهم الأمور وإيجاد الحلول .
3. مللت من التعاسة والشقاء وعندي رغبة شديدة في الخروج من الأزمة .




العوامل المعيقة للحل :
1. أخي الكبير عصبي وكثير المشاكل ويشيع في البيت جواً من التوتر .
2. والدي متزوج من اثنتين وهناك مشاكل مع زوجة أبي .
3. أنا حساس وأسيء الظن بسرعة كما أنني عصبي ولا أتحمل أحد .




رابعاً :- اقترح أكبر عدد ممكن من الحلول مهما كانت تافهة وبسيطة .
في ضوء العوامل المسببة للمشكلة وبعد الأخذ بعين الاعتبار للظروف المساعدة والمعيقة للحل نقوم بوضع أكبر عدد ممكن من الحلول مهما كانت تافهة وغريبة لأننا نسمى هذه المرحلة ( مرحلة عصف الأفكار ) فلا بد أن نطلق العنان للتفكير .




خامساً :- اختر أنسب حل من بين الحلول المطروحة .
هذه الخطوة من أهم الخطوات ولا بد أن يتم اختيار البديل بشكل علمي موضوعي وليس بشكل عشوائي ويكون هذا الاختيار بناءً على المعايير التالية :
أن نختار الحل الذي يقضي على أسباب المشكلة .
أن نختار الحل الذي يمكن تطبيقه بسهولة ويسر .
أن نختار الحل الذي لا يكلفنا كثيراً في الوقت والجهد والمال ما أمكن .




سادساً :- ابدأ في تنفيذ الحل المختار فوراً ودون تأخير .
بعد هذه الخطوات لا بد من عدم الانتظار كثيراً لأن التباطؤ في التنفيذ قد يقتل الحل وبدون هذه الخطوة يعتبر كل ما سبق جهداً ضائعاً لا خير فيه .



سابعاً :- قيم وتابعي وتعرفي على مقدار التحسن الذي طرأ .
بعد إعطاء فرصة مناسبة لتطبيق الحل الذي تم اختياره من الضروري عمل تقييم جديد للمشكلة للتعرف على مقدار ما هو موجود منها ونسبة التقدم ، فإن كانت نسبة التقدم مقبولة فمعنى هذا أن الحل الذي تم اختياره كان حلاً سليماً وموفقاً ، وإن كان الأمر غير ذلك فهذا معناه أن الحل غير مناسب لذا لا بد من اختيار حلاً آخر وهكذا .



وفي الختام نتمنى للجميع حياة هانئة بلا مشاكل ولا توترات قدر الإمكان.

Read more »

خطووورة مرحلة المراهقة

المراهقة و الإنحراف الجنسي ؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احبتي في هذا الموقع الراقي مثل رقيكم
مهما يشغلنا الزمان عنكم إلا أن مكانكم في قلبي ونسمات هوائي
أحببت أن اشارككم بهذا الموضوع المهم لدى إخواننا وأخواتنا الذين يعيشون سن الراهقة
فهذه المرحله هي المرحلة التي ينمو بها كل ما يثير الرجل ويثير المرأه
وتكون مرحلة الشرود الذهني من الواقع إلى غير الواقع
وهي أخطر المراحل على نمو الإنسان من حيث التربيه السلوكيه والجنسيه
فالكثير من الشباب والفتيات تكون لهم هي مرحلة تحول نحو الطريق الخاطئ
من حيث السلوك والجنس
والسبب غياب الوازع الديني وغياب الاب والام
بينما يبقى الصديق هو الحل الوحيد للتكلم عن كل شي
فتبدأ الفتاة بصحبة من يغيرون خلقها ويعرفونها على ما لم تكن تعلم
ومن هنا تبدأ الرغبه في التعرف على الأمور الجنسية وهي المطلب الوحيد لهم في تلك المرحلة
وتبدأ العلاقات الجنسيه بين الجنس الواحد
لأن بدايات الحب لا تكون إلا مع نفس الجنس وليس مع الجنس الآخر
فماذا يجب علينا نحن آباء و أمهات هولاء الضحايا
أولا : أن نعلم أبنائنا بخطورة هذة المرحلة على حياتهم
ثانيا : أن نتغير من كوننا آباء إلى أصدقاء لهم ليحسوا بالأمان وقربنا منهم
ثالثا : معرفة أصدقاء أبنائنا والتأكد من أخلاقهم وسلوكهم
أخيرا توقفوا عند هذا البيت الشعري الرائع
عن المرأ لا تسأل وسل عن قرينه **** فكل قرينٍ بالمقارن يقتدي

Read more »

كيف تتخلص من الحالة النفسية السيئة

* لا توجه اللوم لأحد ، ولا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه

لتحسن حالتك النفسية السيئة ، بإمكانك تغييرها فى أربع خطوات :

الخطوة الأولى :

اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة ، ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية المتردية لا توضح عن نفسها حين لا نعبأ بها ،لأنها لا تعلن عن نفسها ، ولا تنتظر منها أن تقول لك: "لقد تسربت إليك فاحرص على خطواتك". وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأنك فى حالة سيئة ولا تتجاهل حزنك أو ألمك ، حتى لا تتراكم لديك الأحزان ، فلا تحاول أن تكبتها حتى لا تخرج يوماً بشكل يؤلمك جداً.

الخطوة الثانية :

تعلم أنك أنت المسؤول دائماً عن شعورك السلبي ،فمشاعر الضيق والألم التي نشعر بها ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تخف عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا إن في فقداننا لهذه الأسباب ثم العثور عليها ثانية حين نحمل أنفسنا مسؤولية ما يعترينا من ضيق وآلام ونكتشف ثانية أننا نحن سبب الداء وأن عندنا وفي ذواتنا الدواء مع هذا كله ما يدل على أننا نمسك زمام أمورنا بأيدينا ولدينا الإنضباط الذاتي في تصريف أمورنا وهذا هو سر قوتنا ، ولكن فى الحقيقة كل واحد منا هو الوحيد على هذه الأرض الذي يمكن أن يدخل السرور إلى قلبه وهو الشخص الوحيد الذي يجعل التعاسة لنفسة.

الخطوة الثالثة :


جمع أفكارك بعد تجميعها ، فإذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة، ولا تأخد أحد المبررات التالية لسلوكك:
* ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.
* لي الحق أن أشعر بتردي حالتي النفسية.
* حالتي خطيرة.
* لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.
* أنتم لا تشعرون بي .
* انتظر حتى الصباح لأكون سعيداً.

بدل من إعطاء المبررات السلبية ، ينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحديات التي توجهك ،ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك، تريث برهة من الزمن وحلل المشكلة التي تجابهها وانظر بعين العقل حتى تتضح لك الأمور ولا تصدق ما توحية إليك نفسك من مبادئ خاطئة.

الخطوة الرابعة :

لا توجه اللوم لأحد ، ولا تضيع وقتك في لوم الآخرين وأنهم سبب ما أنت فيه ، فقط اطرح عن تفكيرك كل ما يسيئ إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية ،وليس شرطاً أن تحكي همك لصديق كي تشعر بتحسن وتشكو حالك وحال الدنيا إليه.

Read more »

طور ذاتك عيش حياتك

هناك وصفات غير ملاحظة لتطوير الذات وممارستها من شأنها التغيير والانطلاق نحو اللاتقليدية من ذلك ما يلي:

مارس حياتك كالطفل

هل جربت أن تمارس حياتك بأن تندمج فيها كما يتعامل الطفل مع الحياة ، فهو يتعامل مع كل ما حوله باستغراق واهتمام كامل دون أن يتأثر سلباً بما حوله ، هل جربت أن تجلس وتشاهد للحظات مسلسل كرتوني ؟ هل فكرت باللهو واللعب مع أقاربك من الأطفال ، والاستمتاع في جو الترفيه معهم ؟ لا تتردد فتلك الممارسات ليست عيباً ، بل إن الناجحين كثيراً ما تقمصوا دور الأطفال في أوقات فراغهم ، جرب ولن تندم.





جرب الجديد ولا تلتصق دائماً بالقديم



بعض الناس يتخوف من تجربة الجديد دون مبرر ، لأنه أسهل في التعامل ، ولأنه لم يجرب الجديد ، ولربما يكون الجديد أفضل من القديم بكثير ، وهو يحتاج إلى جرأة وتجربة منك فقط ، وكن واثقاً بأن حياتك مع الجديد ستكون أكثر راحة وهدوءاً.





كن مخلصاً وتجنب المظاهر



لا تسع لتطوير ذاتك لكي يقال حصل فلان على كذا وكذا ، بل اجعل هذا الشعور نابعاً من ذاتك ، وكن مخلصاً في تعاملك مع ذاتك.


ليكن لك رأيك المستقل


لا تعمد إلى الاعتماد على آراء الآخرين دائماً ، واجعل لك رأياً مستقلاً ، وكن مستعداً لتكون غير محبوب إذا كانت آراؤك تختلف مع الأغلبية.


تحمل المسؤولية

تطوير الذات يتطلب منك تحمل مسؤولية نفسك لإجبارها على الاستعداد للتغيير وتبعاته ، وثقْ أنك كلما تعبت مع نفسك ، فإن النجاح سيقترب منك أكثر وأكثر.


أعمل بجدية فيما تقرره


ما دمت التزمت بالتغيير ، وكانت لك آراؤك الخاصة بك ، فيفترض أن يكون عملك جاداً غير متوانٍ ، وإلا فسوف تضعف بسرعة.


حاول اكتشاف عيوبك


عندما تعمل جاداً لتحقيق أهدافك التي تسعى لها ، فإن هذا سيساعدك على اكتشاف عيوبك وسلبياتك ودفاعاتك اللاشعورية ، وهنا عليك أن تتحلى بالشجاعة في القضاء عليها.

Read more »

إعرف نفسك : الى أي صنف تنتمي شخصيتك ؟

هل يمكن حقاً تصنيف الأشخاص حسب شخصيتهم؟ أم أن كلاً منا يملك شخصيات عدة متشابكة ولكن تغلب إحداها على الباقية. فوراء كل شخصية هادئة مثلاً إنسان مفعم بالغضب أو أنه وراء كل شخصية باردة إنسان مفعم بالعاطفة والعكس صحيح. أيكون ما نراه في الآخرين مجرد قناع يخلعونه فقط في لحظات الوحدة والاختلاء بالنفس؟ أم أن كل ردة فعل تعكس ناحية من نواحي شخصيته وتعبّر عما يدور في ذهنه ويختلج في نفسه ويجول في منطقه ويرقد في أعماقه. غالباً ما تتردد عبارة “مزدوج الشخصية” حين يتمّ وصف الشخص الذي لا يعتمد على أسلوب واحد في نمط حياته كأن يكون تارة مستسلماً وتارة أخرى مدافعاً أو ربما أن مقتضيات الحياة تتطلب تعدّد الشخصيات فنتمتع خلال ساعات العمل بطبع محدّد وخارج إطار العمل بآخر وفي أحضان العائلة بآخر… المهمّ ألاّ تكون الشخصية مزاجية بمعنى متقلبة لأنها لا تهلك الآخرين فحسب بل أيضاً صاحبها!

فكّري ملياً قبل أن تختاري أحد الاقتراحات الأربعة.

1

أ – نافذة البصيرة.
ب – ذكية.
ج – مرحة.
د – مغامرة.

2

أ – متنوعة ومتقلبة.
ب – قليلة الإحساس.
ج – مزاجية.
د – لطيفة.

3

أ – متواضعة.
ب – نشيطة.
ج – حنونة.
د – اجتماعية.

4

أ – متململة.
ب – عنيدة.
ج – متهادية.
د – لا مبالية.

5

أ – متسامحة.
ب – سريعة البديهة.
ج – منظّمة.
د – وفية.

6

أ – شاردة الذهن.
ب – بصيرة.
ج – قلقة.
د – مغرورة.

7

أ – ثائرة ومتمردة.
ب – مخلصة.
ج – حالمة.
د – متأقلمة.

8

أ – مستبطنة ومنطوية.
ب – متهورة.
ج – عاشقة للجمال.
د – شعبية.

9

أ – غير طموحة.
ب – عملية.
ج – متراخية.
د – متبجّحة متباهية.

10

أ – حسّاسة.
ب – محطّة الأنظار.
ج – عاشقة للحب.
د – صعبة.

11

أ – رزينة.
ب – محبّة للراحة والرفاهية.
ج – صبورة.
د – مبدعة.

12

أ – مبهمة.
ب – مخاطرة.
ج – بسيطة.
د – منفتحة على العالم الخارجي.

13

أ – مستقلة.
ب – مسؤولة عن التنظيم.
ج – مضطربة.
د – حيوية ونجمة السهرات.

14

أ – متحمسة.
ب – ضيقة الصدر ونافذة الصبر.
ج – مسالمة.
د – محسنة ومحبة لأعمال الخير.

15

أ – محبّة ورقيقة.
ب – طموحة.
ج – كسولة.
د – محبّة للحفلات.

16

أ – كريمة.
ب – قاسية.
ج – متفهّمة.
د – مغامرة.

17

أ – منعزلة.
ب – نزّاعة الى السيطرة.
ج – مولعة بالتأمل.
د – شجاعة.

18

أ – ساخرة وتهكّمية.
ب – جريئة.
ج – مشبعة للحواس.
د – غير قلقة.

19

أ – هادئة.
ب – عاصفة.
ح – مهملة وغير مرتّبة.
د – صاخبة.

20

أ – كتومة.
ب – واثقة من نفسك.
ج – قلقة ومشغلة البال.
د – شكسة وصعبة المراس.

إجمعي وقارني

لكل اقتراح علامة مناسبة عليك جمعها للحصول على المجموع النهائي ومقارنته بجدول النقاط.

- بعد اختيار الاقتراحات التي تتفق مع طبيعتك احصلي على المجموع لتكوّني فكرة واضحة عن صنف شخصيتك.

- في حال كانت معظم أجوبتك من الفئة ( أ ) فأنت من الصنف المبدع وعلى الأرجح في أحد المجالات الفنية وكل ما يمتّ بصلة الى عالم الجمال. تحبين رفقة وحدتك وتتمردين على الأنظمة والقوانين. أنت باختصار تعيشين حياتك على مزاجك وكيفك.

- في حال كانت معظم أجوبتك من الفئة ( ب ) فأنت من الصنف القوي الشخصية الى حد الاستبداد أحياناً. أنت متسلطة وعاشقة للسيطرة مما يجعلك غير شعبية. في معظم الأحيان تلعبين دور المسؤولة عن تنظيم الأمور، وتجيدين تصحيح ما هو خاطئ وتقويم ما هو أعوج. ولكن يصعب التعامل بل حتى العيش معك!

- في حال كانت معظم أجوبتك من الفئة ( ج ) فأنت من الصنف الذي يتمتع بشخصية مخلصة ومتهادية وكادحة الى درجة أنك بحاجة الى جهود كثيرة ومدة طويلة لتحقيق أحلامك وآمالك. أنت تقبلين الحياة كما هي مما يساعد الآخرين على المثابرة في المكافحة وصراع البقاء. لا يهمك أن يتمسك البعض بالمقود إذا ما كان مؤهلاً لذلك. طالما أن الأمور تجري بخير فأنت سعيدة.

- في حال كانت معظم أجوبتك من الفئة ( د ) فأنت من الصنف المنفتح على العالم الخارجي والآخرين. باختصار تحبين الحياة وتعشقين الحب والمرح. ما من شيء يشغل بالك أو يقلقك الى درجة أنه يقصيك عن حب الحياة.
أجمل ما فيك أنك تساعدين الغير وتحبين أعمال الخير. مشكلتك الوحيدة أنه يصعب عليك التأقلم في عالم الكبار والذئاب فبسبب بساطتك وأحياناً سطحية تحليلك للأمور.

Read more »

الوقوع المتكرر في الحب يؤثر سلبا على صحتك؟

كم مرة وقعت في الحب؟ وفقا لبحث جديد كلما كان عدد المرات اقل كلما كان ذلك أفضل. فأجسام أولئك الذين غالبا ما يقعون في الحب تواجه ضغوطا شديدا، الامر الذي يقوض المناعة الطبيعية في الجسم.

هذا و قام البروفيسور مارتن كوي وزملاؤه من امبريال كوليدج في لندن بدراسة مشاعر الحب في مظهرها المادي وتحليلها. ويعتقد كوي بأن جسم الإنسان يميل إلى التغيير تحت تأثير العواطف، كما تتغير طريقة عمل الأعضاء الداخلية بفعل تأثير الحب. ويحذر العلماء من أن الجسم يتأثر بحالة الصعود والهبوط التي تواجه اي علاقة غرامية، وبالتالي فإن فترة الوقوع في الحب والاصطدامات التي تتبعها يمكن أن تضر بالصحة.

هذا وشرح الخبراء كيف يعاني العاشق البائس جسديا، على سبيل المثال، يصاب باتساع بؤبؤ العين، تعرق في اليدين، و زيادة في معدل ضربات القلب. كما يتلقى الدم كمية كبيرة من الأدرينالين، الامر الذي يؤثر سلبا على الجسم.

ووفقا للعلماء، فأن أمراض العشاق تشبه كثيرا الامراض التي تنجم عن الإجهاد. وهذه الأمراض غالبا ما تقلد أعراض الأمراض الشائعة .

يقول البروفيسور مارتن كوي أن عددا كبيرا من الناس تحدثوا مع الأطباء في الآونة الأخيرة حول أعراض أمراض تشبه الانفلونزا. ومع ذلك، فأن سبب هذه الأمراض هو الإجهاد .

ويقول الخبراء أن الناس بحاجة الى فهم أن مشاكلهم العاطفية لها تأثير على الصحة. وتجاهل هذه الحقيقة ، سوف يجعل المشكلة تزداد سوءا. ومن المعروف، على سبيل المثال ، أن الأرامل يواجهن خطرا أعلى بنسبة 50 ٪ للاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وفقا لمارتن كوي، يجد الرجال بشكل خاص صعوبة شديدة في التعامل مع فقدان أحد أفراد أسرتهم، مقارنة مع النساء.

Read more »

كيف تميز بين الصداقة والحب

يتهم بعض الرجال النساء، بأنهن عابثات، وغير راغبات في الارتباط الجدي، وبأنهن يحببن الغموض، أو لا يعرفن كيف يوضحن ما يردن حقا، ونقول بأن المرأة تستعمل الكثير من المؤشرات الصريحة لتقول ما تريد، وعلى الرجل أن يكون لبيبا ليفهم. وإليك عزيزي الرجل بعض أسرار الفتيات:

الضحك:
إذا ضحكت الفتاة لك وعلى كل الطرائف التي تقولها
يقول ديفيد وايجنت، مؤلف كتاب: تحدث مع الغرباء دائما، “إذا ضحكت الفتاة لك وعلى كل الطرائف التي تقولها، بالرغم من أن بعضها غير طريف ، فهي حتماً تريد أن تنتقل إلى مستوى أعلى في العلاقة. وبنفس الطريقة، تقول روزماري، من نيويورك، “إذا كنت فعلاً مهتمة بالرجل، أحاول أن أثيره ليصبح مضحكا، وهكذا تتحول محادثتنا إلى دردشة ودية، وندخل في لعبة القط والفأر، جميع النساء تعرف هذه اللعبة. مثلاً، أنظر إلى عيونه مباشرة، وأقول، أنت ألفت هذه النكتة لتضحكني، أو هل حقاً ليس لك صديقة، أنت مضحك، وودي جداً. ثم أبتسم ليعرف أنني أمازحه.”

إشارات قوية:
إذا كنت لا تعرف أن تميز بين المرأة التي تريد أن تكونا مجرد أصدقاء والمرأة التي تريد أن توثق علاقتها بك، فأقرأ هذه الإشارات الواضحة جيداً: ، إذا قالت بأنها لا تمانع في أن تراك على الغداء فهي تود أن تصبحا أصدقاء بلا شك، ولكن إذا طلبت أن تقابلك لتشربا فنجان قهوة لاحقاً بعد العمل، فهذه هي الإشارة الصريحة بأنها معجبة وتود أن توثق علاقتكما أكثر بعيداً عن محيط العمل. تقول شيلي من سان دياغو: “أعمل مع الكثير من الرجال في مكان عملي، وقد يرغب العديد في مصادقتي، ولكني أفضل شخص معين، فافتعل محادثة عن فلم جديد قد سمعت عنه، وأنتظر حتى يطلب مني أن نذهب لحضوره، فأقوم بتحديد موعد في العطلة الأسبوعية، وهكذا، نستطيع أن نشرب فنجان قهوة بعد الفلم، وربما إذا أعجبنا الأمر، نتناول العشاء بعد الفلم. ”

نظرة “أحبك”:
لا تتركها تبتعد واربطها بخاتم اليوم قبل الغد
يجب على الرجل أن يعرف بالضبط نوع النظرة التي تعطيها الفتاة. إذا استمر التحديق مباشرة إلى العيون، أكثر من ثانية يقول الخبراء بأن هذا أعجاب.

الانتقال إلى الخطوة التالية:
عندما يتأكد الرجل بأن الفتاة تحبه حقا، يتوقف عقله عن التفكير ولا يعرف كيف ينتقل إلى المرحلة التالية. وينصح ديفيد وايجنت الرجل في هذا الوقت، بإغلاق الصفقة، لأن الرجل يفكر بطريقة عملية، وعندما يحصل على إعجاب الفتاة التي يرديها يجب أن يتحدث بصراحة.

Read more »

6 اسئلة لتكتشف شخصيتك العاطفية

هل تحبون أن تعرفوا شحصيتكم العاطفية؟قوموا بهذا الاختبار وجاوبوا على كل سؤال قبل ان تشاهدوا نتيجة الاختبار..

و شاهد اذا كانت أكثر إجاباتك (أ) أو (ب) أو (ج)؟

س1: هل تعطي اهتمامك الأكثر
أ- للمظهر ؟ ب – لتوافق الطباع ؟ ج – للمشاعر المتبادلة ؟

س:2 هل ترفض الإنسان
أ- المهمل في مظهره؟ ب- غير المهذب؟ ج- الفظ؟ ؟

س:3 أنت لا تسامح من تحب أبدا
أ- إذا نظر لأحد آخر ؟ ب- إذا لم يصارحك بكل شيء ؟ ج- إذا لم يبد لك اهتماما دائما ؟

س:4 إذا فاجأك من تحب بخيانته لك
أ ـ ترغب في الانتقام منه ؟ ب- ترغب في تفسير لما حدث ؟ ج – تتركه ؟

س5: بعد اكتشافك الخيانة
أ -هل ترغب في مواجهة منافسك ؟ ب -هل ترغب في مواجهة من خانك؟ ج -هل ترغب في مواجهة نفسك ؟
س6: إذا تلقيت صدمة
أ -هل يدب اليأس في نفسك ؟ ب -هل تقرر ألا تحب أبدا بعد ذلك ؟ ج -هل تتألم كثيرا ؟
نتيجة الإختبار

إذا كانت معظم إجاباتك تنحصر في أ: فأنت ممن يفضلون الحب العنيف وترغب في وجود مشاعر قوية وجارفة في حياتك.ولديك استعداد قوي جدا للوقوع في مشكلة الغيرة المرضية.
إذا كانت معظم إجاباتك تنحصر في ب : فأنت تبحث عن إقامة علاقة عاطفية يتفق فيها العقل مع القلب وتميل إلى إضفاءالعقلانية على مشاعرك قد تسبب لك الخيانة الكثير من الألم ولا تستعيد ثقتك بالناس سريعا
وإذا كانت معظم إجاباتك تنحصر في ج : فأنت رومانسي وحالم وحساس، تفضل المشاعر النقية المليئة بالحنان، الثقة أهم شيء لديك في ارتباطك بالطرف الآخر. وبعد اجتياز أزمة الخيانة يمكنك أن تستعيد ثقتك بمن أحببت.
وإذا كانت إجاباتك تتراوح بين ب ، ج : فأنت تتمنى أن تعيش علاقة عاطفية متوازنة بعقل وقلب مفتوحين وتعرف كيف تجعل بينك وبين الطرف الآخر نوعا من المشاركة الحميمة. وهذا النوع من العلاقات هو الأكثر قدرة على تخطي كل الأزمات العاطفية.

Read more »

أهمية التثقيف الجنسي للأبناء (2)

لقد تحدثنا فى المقال السابق () عن أهمية التثقيف الجنسى للآبناء، فعندما يتساءل البعض ماذا أجيب طفلي أو طفلتي عندما تسأل : لماذا تنامين يا أمي بجوار أبي في سرير واحد، وغيره من الأسئلة التي تفاجئ الأم أو الأب، لكن أطفالنا عندما يدركون ماحولهم تكون المعلومات لديهم مشوشة ومجهولة، فكيف نبخل بالمعلومة الصحيحة والحنان والحب الذي يغلف الحقائق كيف نبخل بها علي من أعطيناهم حياتنا ؟ السؤال الذي يأتي من الأم الحائرة (كيف أجيب )وكأنها في امتحان صعب وعندما تفلت من الإجابة أو تجيب بغير الحقيقة ، يشك الصبي والصبية وفي أحيان كثيرة لايقتنع بالإجابة ، أو قد تظل المعلومة الصحيحة مجهولة بالنسبة للطفل والطفلة زمنا طويلا.

أولا :

يمكننا أن نبدأ إعطاء حبات قلوبنا (الأطفال) المعلومات الصحيحة حول الجسد من سن الثالثة وحتي السادسة ، بطرق مبسطة فالإجابات في هذه السن المبكرة، تكون حول أعضاء الجسم ومنها الأعضاء التناسلية ووظيفتها ، والفرق بين الذكر والأنثي ، وأهمية ذلك لاستمرار الحياة ، والفرق بين علاقة الزوجين (الأب والأم ) وعلاقة الأخوة ، ومفهوم الحمل والولادة وتعب الأم حتي تضع وليدها ،وتقدم المعلومة بشرح بسيط عن الحيوانات والانسان ، مع الاستعانة بقصص مصورة ، وتدعيم المعلومات بالوازع الديني ، والقيم والأخلاق ، حتي لاتفلت الأمور من الآباء .

ثانيا :

 تأتي مرحلة المراهقة والبلوغ ، وهنا يجب إعطاء المعلومات الصحيحة عن التغيرات الجسمية التي تطرأ علي البنت ووظيفتها والدورة الشهرية ، وماذا يعني الحيض ،وغيره من المعلومات التي علي الأم أن توصلها لابنتها قبيل البلوغ بعدة أشهر، حتي لاتفاجأ البنت وترتبك لهذا الحدث في حياتها ، ومعلومات عن النظافة الشخصية، والطهارة ،وما يترتب علي ذلك ، وغشاء البكارة ، ونمو الشعر في أماكن معينة من الجسم مثل شعر العانة وشعر تحت الإبطين ، وهذه تكون مهمة الأم أو المربية الموثوق بها، حتي لاتصاب الفتاة بالخجل المرضي ، علي أن يجري هذا الحوار بين الأم وابنتها بدون حرج ، وأن نؤكد علي النواحي الإيجابية لتلك المرحلة ، وأهميتها في المستقبل لتكوين أسرة جديدة واستمرار الحياة .

 أما بالنسبة للولد فينبغي علي الأب أو المربي أن يحنو علي ابنه ويوصل له المعلومات الصحيحة عن هذه المرحلة الهامة في حياة ابنه المراهق ، فينبغي أن يحدثه عن التغيرات التي ستطرأ علي جسده في المرحلة المقبلة مثل نمو الشعر في أماكن معينة كالصدر ونمو الشارب ، وشعر العانة ، وتغيرات في الصوت وخشونته ، وبروز الحنجرة ، ولابد من أن يتعلم ماهو السائل المنوي وما أهميته ، وأنه قد يقذف في أثناء نومه ، وأن القذف الذي ترافقه لذة هو ظاهرة طبيعية ، لأنها دليل علي رجولته وبداية النضج ، ويستتبع ذلك آداب شرعية مثل الطهارة من ذلك الحدث بالإغتسال ، تماما كما في حالة الحيض عند الفتاة ، وأن الميل نحو الجنس الآخر هو رغبة فطرية وضعها الخالق سبحانه وتعالي ، لاستمرار الحياة في إطار من المودة والرحمة عن طريق الزواج الحلال ، ويجب أن يرحب الأب أو المربي بأسئلة واستفسارات الإبن وتكون بنبرة فيها المعلومة الصحيحة واحترام العلم وتلبية رغبة المراهق في التعلم لإبعاد شبح القلق والخجل أو الجرأة غير مأمونة العواقب في هذه المرحلة العمرية الحرجة .

 ثالثا :

 ينبغي الإجابة علي أسئلة الأبناء الجنسية في حينها وعدم تأجيلها أو الهروب منها ، لإنه حتما سيبحث المراهق أو المراهقة عن الإجابة في مكان آخر ، ربما من صديق أو من وسائل إعلام قد تعطي المعلومة يشكل خاطئ ، لذا يجب أن نعطيه الوقت الكافي للإجابة علي تلك الاستفسارات ، حتي لايفقد الثقة بمن يسأله .

 رابعا :

 ينبغي أن تكون المعلومات مستمرة كلما سنحت الفرصة ، وألا تكون دفعة واحدة ، حتي لايظن المراهق والمراهقة أن الإجابة علي تساؤلاتهم هي واجب ثقيل علي الأب أو الأم ، وحتي تثبت المعلومات في الذهن شيئا فشيئا وحتي تتناسب مع نموهم وتطورهم.

 خامسا :

يجب أن تقدم المعلومات من خلال حوار هادئ ،مليء بالمحبة وتفهم تلك المرحلة وما يصاحبها من نشاط كبير ، وقلق وعناد ، لنساعد أبناءنا للوصول إلي بر الأمان من خلال الفهم الصحيح لأبعاد (التربية والتثقيف الجنسي) وتناول المعلومات في إطار من الأخلاق والقيم التي يحترمها المجتمع، وحتي لايلجأ الصغار إلي مصادر أخري غير الوالدين ، يتعلمون منها التربية الجنسية بطريقة خاطئة .

 سادسا :

 ينبغي إحاطة أبنائنا وبناتنا بالرعاية والاهتمام والحماية ، مع إعطائهم قدرا من الوعي يسمح لهم بحماية أنفسهم من التحرش الجنسي والاعتداءات الجنسية ، من قبل معدومي الضمير، وتوعيتهم بشأن الحدود المسموح بها بين أجسادهم وأجساد الآخرين، وتزويدهم بالمعلومات الصحيحة والمناطق الجسدية التي لايجب الاقتراب منها، أو لمسها من قبل الآخرين بطريقة غير سوية ، حتي يدركوا معني التحرش الجنسي ، ويجب الحذر بالنسبة للفتيات في التعامل مع الآخرين ، والحدود المسموح بها ، وعدم تواجدهم بمفردهم مع أشخاص غير مؤتمنين ( مثل الخدم والسائق والغرباء ) حتي لايحدث أمور غير مرغوب فيها ،وأن تتعلم الفتاة وكذلك الفتي كيف يحافظ كل منهما علي نفسه.

 وأخيرا :

 لايتوقف الأمر عند فترة المراهقة ، بل يظل العلم وعلاقة الآباء بالأبناء تتدفق قبل الزواج ونصائح الأم لابنتها من أجل بناء حياة مستقرة ، والدخول في مراحل جديدة من الحمل والولادة وتكوين أسرة ، وتظل علاقة الأب بابنه في كيفية بناء بيت وتحمل مسئولية زوجة محبة وأبناء . وهكذا تستمر الحياة .

Read more »

أهمية التثقيف الجنسي للأبناء (1)

فجأة وبدون مقدمات يسأل طفلك أو طفلتك : ماما من أين أتيت ؟ وكيف خرجت من بطنك؟ ولماذا أنا مختلف عن أختي ؟ لماذا تنامين بجوار بابا علي سرير واحد ؟ هل يمكن أن أتزوج أختي ؟ أسئلة كثيرة قد تبدو محيرة .

 تحمر الأم خجلا وأحيانا لاتدري ماذا تجيب وفي أحيان أخري تقول : وجدتك علي باب المسجد ،أو لايصح أن تسألي يابنيتي هذه الأسئلة لازلت صغيرة .

 إن الاجابات المضللة للأطفال (الإبن والإبنة) تترك أثرا سيئا وغير مقنع لديهم ،ويمكن أن تصيبهم فيما بعد بالخجل المرضي أو الجهل وعدم المعرفة العلمية وقد يمنعهما ذلك من بدء الحياة الزوجية بالشكل الصحيح ، وبالتالي القلق من بدء حياة يجهلون سنة الله فيها .

من الممكن أن نشرح لأبنائنا ونجيب علي أسئلتهم ،بشكل واضح وبسيط ودون خجل أو ارتباك . نوضح لهم مثلا الفرق بين علاقة الأزواج وعلاقة الأخوة والأبوة ، ومفهوم مبسط للحمل والولادة بكلام بسيط عن الحيوانات وقصص مصورة .

 يتخوف الآباء والأمهات عادة من أسئلة الأبناء الجنسية المحرجة ، ويتهربون من شرح الموضوع لهم ، إما لأنهم تعرفوا علي الأمور الجنسية عن طريق الصدفة ، ولم يتعرضوا لأي نوع من أنواع التربية الجنسية ، أو لانهم يشعرون أن عملية (التربية الجنسية ) والخوض في الموضوع قد يتعرض في النهاية للحياة الخاصة للأباء والأمهات ، ويثير ليهم تحفظا .

نبدأ مع الأطفال من الثالثة ، حيث يكون لديهم ميل طبيعي وفطري لاكتشاف الحياة بكل مافيها ، فتأتي أسئلتهم تعبيرا عن يقظة عقولهم ، لذلك ينبغي علي الأم المربية والأب المربي ألا يرتبكا من الأسئلة وكثرتها ،وألا ينزعجا من إلحاح الصغار لمعرفة المزيد ، فمرحلة اهتمام الأطفال بالمسائل الجنسية تختلف حسب مستوي ملاحظاتهم للأمور ، وحسب فهمهم وإدراكهم لطبيعة الأشياء ،لكن هناك أسئلة يوجهها الأطفال للآباء والأمهات في المرحلة العمرية من سن الثانية للثالثة حول الفرق بين الجنسين ، ومن سن الثالثة وحتي السادسة تكون الأسئلة حول مسألة الحمل والولادة ، ثم تتطور نوعية الأسئلة خلال فترة المراهقة وتنصب حول أمور جنسية أكثر دقة كالزواج والعلاقة بالآخر ، والتناسل .

 المهم أن نبدأ بتكوين وتربية أطفالنا تربية جنسية من سن مبكرة ، وحين يطرح أولادنا الأسئلة ، نحاول قدر الإمكان أن نغذي حب استطلاعهم ، بمعلومات صادقة مننا ، لانهم مؤكد سيجدون الجواب لكن مع الأسف يكون خاطئا من الأصدقاء وزملاء المدرسة والشارع .

يجب أن ترتبط التربية الجنسية للأبناء بالشرح والمناقشة والتوعية والتقويم ، والتوجيه بأدب وحنان ودون تعنيف ، أو ازدراء أو تعالي أو توبيخ، لأن تلك المفاهيم والمعلومات ستلازمهم طيلة حياتهم ، وتنير لهم جانبا هاما وحيويا من علاقاتهم مع أجسادهم وأيضا مع الجنس الآخر في علاقات الزواج ، وما تتضمنها من روابط المعاشرة الجنسية .

 وهناك شروط يجب توافرها من جانب الوالدين لتكون المعلومات مناسبة في هذا المجال ، منها :

 - التخلص من الأمثلة السلبية حول الجنس والتربية الجنسية ، مثل هذا ممنوع وهذا لايصح ، والوعي بأهمية وخطورة التربية الجنسية السليمة ،في البناء السليم لشخصية أبنائهم (ذكورا و إناثا) وتوجيههم ووقايتهم من الانحراف ، والأخطار المرتبطة بالحياة والعلاقات الجنسية ، خاصة أن وسائل الاعلام الالكتروني والانترنت أصبحت تجذب الصبية والمراهقين في هذه السن الحرجة ، مما يتطلب من الوالدين إقامة الحوار مع الأبناء ، وبث الثقة والطمأنينة في نفوسهم ، والمتابعة والمصاحبة في العلاقات معهم .

- المعرفة العلمية بالجنس ، وثقافة التربية الجنسية ، والمعرفة العلمية بالخصوصيات والاحتياجات النفسية أثناء مراحل النمو والنضج للصغار ذكرا أو أنثي .

- يجب الرد علي أسئلة الصغار دون قمع أو توبيخ أو استهزاء ، فالصغار يسألون عن أمور من السهل الاجابة عليها من خلال رؤية صغار الحيوانات وكيف تحمي الأم صغارها ، وأخذ أمثلة مبسطة تدل علي نعمة الخالق لاستمرار الحياة . لكن المشكلة تكون مع الراشدين، فالاهتمام والاعجاب وجذب الأنظار تجاه الطرف الآخر يكون عاديا في تلك المرحلة ، لكن كثيرا مايقع المراهقون في أخطاء ومشاكل نظرا لجهلهم وعدم درايتهم بكثير من الموضوعات في مجال الثقافة الجنسية ، كما وأن كثيرا من الزيجات تؤؤل إلي الطلاق بسبب هذا الجهل .

- يجب شرح الأمور والمعلومات الجنسية للأبناء حسب طبيعة المرحلة العمرية لهم ، ونوع الجنس (ذكر أو أنثي ) وطبيعة الثقافة والعلاقات السائدة داخل الأسرة، وأن يكون شرح الأمور الجنسية الخاصة للطفلة من جانب الأم ، وللطفل من جانب الأب ، أو الاستعانة بأفراد العائلة أو الاخصائيين الموثوق بهم

 - تشجيع الأبناء علي طرح أسئلتهم ومشاكلهم التي تهم حياتهم الجنسية والعلاقة مع الجنس الآخر بصراحة ودون خوف، وجعلهم يفهمون أن الأمور الجنسية طبيعية ومعرفتها أمر ضروري ، من أجل حياة جنسية وأسرية سليمة نفسيا ، وأخلاقيا ، وأن إكتساب المعلومات بشكل صحيح في هذا المجال( التثقيف الجنسي) هو أخلاق وقيم والتزام اجتماعي تجاه الجنس الآخر ،ويفيد في بناء شخصية سوية ومتوازنة ، بعيدة عن القلق والتوتر، تؤسس لحياة زوجية سليمة وناجحة ومستقرة .

 - تزويد الأبناء بمصادر المعرفة العلمية ، والكتب الموثوق بها والتي تهتم بشرح الأمور الجنسية ، من الناحية الطبية والأخلاقية .

 - ينبغي التدرج في المعلومات مع الأبناء الأعزاء منذ الصغر والاستعداد لذلك من الأبوين من خلال القراءة في الموضوعات المختلفة الخاصة بالتربية الجنسية ، وشراء الكتب التي توضح ذلك بطريقة علمية ومبسطة حتي يمكن فهمها وتوصيل هذه المعلومات الصحيحة من قلوب وعقول الأب والأم إلي فلذات الأكباد ( الأبناء الأعزاء) الذين إن أحسنا اليهم النصح والشرح في هذا المجال نقيهم من مخاطر عديدة مثل تلقي المعلومة من صديق جاهل أو أصدقاء السوء أوالشارع ، وكذلك نساعدهم للوصول إلي بر الأمان وتكوين أسر سوية نفسيا وجسمانيا .

 في الجزء التالي سنتحدث سويا وبشكل مبسط عن كيف نرضي نهم أولادنا للمعرفة في مجال التثقيف الجنسي وكيف نجيب علي أسئلة كل مرحلة عمرية .

Read more »

6 معلومات هامة عن الصحة النفسية

الاكتئاب والتوتر وغيرها من المشاكل النفسية التي تصيب الجميع من حين لآخر لها العديد من الأسباب الشائعة التي يعلمها الجميع، لكن هل تعلمين أن الوجبات السريعة قد تكون سببا في الإصابة بالاكتئاب؟ أو أن التوتر الذي يصيبك أحياناً قد يكون سببه وراثي؟ قد تكون هذه أسباب غير شائعة وجديدة على الكثير منا ولكنها أحدث الدراسات في عالم الصحة النفسية التي سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال.

1-تناول الوجبات السريعة قد يزيد من معدلات الإصابة بالاكتئاب

نشرت مجلة الصحة العامة والغذاء دراسة مؤخراً أن تناول المنتجات المخبوزة المعبأة مثل الكرواسون، الدونات والكب كيك أو الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرجر يرتبط بالإصابة بالاكتئاب بنسبة 51 % مقارنة بمن لا يتناولون تلك الأطعمة.

2-التفاعل مع المجتمع يجعل العقل أكثر مرونة

وفقا لمقال نشر مؤخراً في مجلة العلوم النفسية والاجتماعية ان الذين ينخرطون في نشاطات اجتماعية مختلفة مثل اندية الشطرنج أو الفرق الرياضية يزيد من قوة الشخص في تحمل المجهود البدني والتخلص من التوتر وذلك لأنها تزيد من شعور الفرد بالانتماء ومن اهميته في المجتمع.

3-الوراثة تلعب دوراً هاماً في الإصابة بالتوتر

تشير الدراسات الحديثة في مجال الصحة النفسية أن بعض الافراد لديهم مستويات أقل من الجينات المرتبطة بالتوتر ويتمتعون بالقدرة على مواجهة التوتر، وهذا قد يساعد في تقييم مخاطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

4-الجسم السليم والصحي يقلل من أعراض الاكتئاب

دراسة أخرى اجريت في مستشفى للصحة النفسية على 203 من السيدات ذات الوزن الزائد تتراوح أعمارهن من 40 الي 65 لمدة سنة أفادت أنه بعد تخلص السيدات من الوزن الزائد تخلصن جميعا من اعراض الاكتئاب.

5-تناول الاوميجا 3 مفيد في علاج الاكتئاب

أحماض اوميجا-3 الدهنية التي تتوفر في الأسماك، الجوز وبذور الكتان لها العديد من الفوائد الصحية بالإضافة الى قدرتها في المساعدة على علاج الاكتئاب والحفاظ على صحة خلايا الدماغ.

6-القلق الزائد يؤثر على صحة القلب والدورة الدموية

دراسة نشرت في المجلة الكندية للصحة النفسية تمت على مدار ثلاث سنوات على مرضي الاكتئاب والقلق أكدت على أن المرضى المصابين بالقلق الزائد هم أكثر عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية.

Read more »

الصحة النفسية ، كيفية اسعاد النفس

كيفية اسعاد النفس

1- عش دقائق يومك وساعاته ، واستمتع بذلك ، ولا يؤرقك الماضي ، ولا تقلق على المستقبل ، وسلّم كل أمورك لله .

2- لا تدع أية مشكلة تقضي على أعصابك مهما عظمت ، وفكر بهدوء في حلها والتغلب عليها .

3- تذكر الثمن الباهض الذي ستدفعه من صحتك ، عندما تكون أسير القلق والتوتر والانفعال .

4- عندما تقلق وتتوتر بسبب مشكلة ما ، أمسك ورقة وقلماً ، وسجل عليها الجواب على الأسئلة التالية :

مالذي يقلقني ؟

وماذا أستطيع أن أفعل بشأنه ؟

ومتى أفعل ذلك ؟

وكيف ؟

5- لا تشك في أنك سعيد ، ولا تسأل نفسك إن كنت سعيداً أم لا ، فأنت سعيد حقاً طالما أنك مع الله في الطاعة والعبادة والعلم .

6- عليك أن تنهمك بالعلم والعمل ، وأن تستمتع بذلك ، وأن تجعله مستوعباً لكل وقتك ، عندها لن تشعر بالقلق .

7- انس الأشياء الصغيرة ، ولا تهتم بالأشياء التافهة ، ولا تغضب لأجلها أو تجعلها تهزمك ، وتنكّد عليك حياتك .

8- لا تقلق بشأن المستقبل ، وآمن بقضاء الله وقدره ، وأيقن بحكمة الله ، وارض بكل ماقدره الله لك ، وتعامل مع الخير بالشكر والرضى ، ومع الضر بالصبر والتسليم .

9- فكر جيداً قبل الإقدام على الفعل ، وزن الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، وبعد ذلك سارع بالتنفيذ مستعيناً بالله ، ولا تقلق بشأن العواقب .

10- عش حياتك بمرح وبساطة ، وتصرف بهدوء وطمأنينة .

11- حاول أن تتكيف مع الأمر الواقع دون أن تتنازل عن شئ من قناعاتك الإيمانية ، ولا تكلف نفسك فوق ماتطيق .

12- لا تكثر من انتقاد الآخرين والجدال معهم بلا فائدة ، ولا تحاول تضخيم أخطائهم .

13- كن هادئاً في تصرفاتك وأقوالك وحركاتك ، وتعامل مع

الآخرين ببشاشة وبتسامة وسماحة .

14- ثمن الانتقام من الخصوم مرتفع تدفعه من صحتك وأعصابك ومشاعرك ، فاترك ذلك ولا تحاول الاقتصاص منهم ، لأنك تؤذي نفسك أكثر مما تؤذيهم .

15- لا تسمح لخصومك بالسيطرة على حياتك وأفكارك ومشاعرك ، فاتركهم وأسقطهم من حسابك .

16- انس نفسك ، وتخلّ عن أنانيتك ، وقدم الخير للناس لترسم الابتسامة على وجوههم .

17- عندما تقدم الخير للناس اجعله خالصاً لله ، ولا تنتظر الشكر منهم حتى لا تخسر ثمرة ذلك الخير .

18- لا تنزعج أو تقلق بشأن جحود الآخرين لمعروفك ، بل توقع هذا ؛ لأن معظم الناس لا يعترفون بالجميل ، ويكفيك أن الله هو الذي يقبل عملك المخلص ويثيبك عليه .

19- كن قدوة لغيرك في الاعتراف بالجميل والشكر عليه والثناء على المحسن .

20- لا تكثر من الشكوى والتأوّه ، وانظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية ، وركز على إيجابيات الحياة دون سلبياتها .

21- تذكر نعم الله عليك ، لتشكره عليها ، وتستمتع بها .

Read more »