تناولي النشويات قبل التمرين لحصول على نتائج أفضل!!

البحث عن الطرق الأمثل للحفاظ على الجسم المثالي، يتطلب منا المتابعة الحثيثة لكل جديدٍ في عالم الطب والتغذية، ولان العديد من السيدات يبادرن بأنفسهن بالحث عن الحميات والنصائح التي تتعلق بالحفاظ على اللياقة، فان الأمر بلا شك لن يخلو من الوقوع في بعض الأخطاء، أو الإتباع غير الصحيح لبعض الإرشادات.

أما البعض الآخر من السيدات فيبقى متمسكاً ببعض المعلومات التي حصلن عليها من أحد الأشخاص دون محاولة البحث والسؤال عما هو جديد، ومثال هذه النصائح ما يتعلق بالنشويات ومشروبات الطاقة، فيعتقد العديد من الأشخاص أن مشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات ضرورية قبل بدء التمرين الرياضي.

ولكن خبراء التغذية والصحة العامة ينصحون بتناول وجبة خفيفة من الأغذية الغنية بالنشويات البطيئة الاحتراق كونها تزود الجسم بالطاقة تدريجياً وتجنب الشخص الهبوط المفاجئ للطاقة، ومن الأطعمة التي ينصح بها الموز والبطاطا والمعكرونة وغيرها من الأغذية الغنية بالنشويات، وينصح أيضاً بشرب الماء أثناء التمرين.